Dieta Low Carb funciona para emagrecer rápido mesmo? Dicas!

Camila, minha experiência com low carb foi muito positiva. Comecei a dieta há 6 meses e já perdi 12 quilos. O mais legal é que não passo fome, porque as proteínas e gorduras dão bastante saciedade. No começo, senti um pouco de cansaço e dor de cabeça, que é a famosa 'gripe low carb', mas depois passou. Para evitar isso, aumente a ingestão de água e eletrólitos (sódio, potássio, magnésio). Minha rotina alimentar mudou bastante. No café da manhã, como ovos mexidos com bacon ou abacate. No almoço e jantar, priorizo carnes, frango ou peixe com salada e legumes. Entre as refeições, como castanhas ou iogurte natural com frutas vermelhas. Evito ao máximo pães, massas, arroz e açúcar. Também comecei a fazer musculação 3 vezes por semana, o que me ajudou a tonificar o corpo e acelerar o metabolismo. Para quem quer começar, sugiro pesquisar receitas low carb na internet e planejar as refeições com antecedência. Assim, você evita cair na tentação de comer alimentos proibidos. Também é importante monitorar a ingestão de carboidratos, para não ultrapassar o limite diário (geralmente, entre 20 e 50 gramas). E, o mais importante, tenha paciência e não desista! Os resultados vêm com o tempo e a persistência.