Bicicleta ergométrica emagrece mesmo ou só engrossa as pernas?

Oi, Thiago! Complementando o que o Lucas falou, a intensidade e o tempo dos seus treinos na bicicleta ergométrica fazem toda a diferença. Se você quer emagrecer, o ideal é fazer treinos mais longos em uma intensidade moderada. Por exemplo, 45-60 minutos pedalando a um ritmo que te deixe um pouco ofegante, mas que você consiga manter por esse tempo. Uma dica legal é variar os treinos. Você pode fazer um dia um treino mais longo e leve, outro dia um treino intervalado, com picos de alta intensidade seguidos de períodos de descanso. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias. E não esqueça de ajustar a bicicleta corretamente pra evitar lesões! A altura do selim deve estar na altura do seu quadril quando a perna estiver esticada no ponto mais baixo da pedalada. O guidão também deve estar em uma posição confortável pra você.