Sauna e cinta térmica emagrecem? É só ilusão ou funciona de verdade?

Maria, vou te dar um panorama mais completo sobre isso, baseado em alguns estudos e na minha própria experiência. A sauna, como o Felipe disse, causa desidratação temporária, mas não queima gordura diretamente. Alguns estudos mostram que ela pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o estresse oxidativo, o que indiretamente pode auxiliar no processo de emagrecimento a longo prazo, mas isso é um efeito secundário, não o principal. Já a cinta térmica, pessoalmente, eu não recomendo. Além de não queimar gordura, o uso prolongado pode prejudicar a circulação sanguínea e até enfraquecer a musculatura abdominal, já que ela 'sustenta' parte do trabalho que seus músculos deveriam estar fazendo. Inclusive, tem um estudo publicado no 'Journal of Strength and Conditioning Research' que mostrou que o uso de cintas abdominais durante o exercício não aumenta a queima de gordura e pode até diminuir a ativação muscular. A minha dica é: invista em acompanhamento nutricional e em um bom programa de treinamento. A combinação de uma dieta adequada às suas necessidades e exercícios físicos que te desafiem é a chave para um emagrecimento saudável e sustentável. Deixe a sauna para relaxar e a cinta térmica de lado.