Treinar em jejum emagrece mais? É perigoso pra saúde?

Maria, treinar em jejum é um tema bem controverso. Alguns estudos mostram que pode, sim, aumentar a oxidação de gordura durante o exercício, o que significa que seu corpo usa mais gordura como combustível. No entanto, essa diferença nem sempre se traduz em maior perda de peso a longo prazo. O que realmente importa é o déficit calórico no final do dia. Além disso, algumas pessoas se sentem fracas ou tontas ao treinar em jejum, o que pode prejudicar o desempenho e até levar a lesões. É importante monitorar como seu corpo reage e adaptar o treino de acordo. Se você decidir tentar, comece com treinos leves e observe como se sente. Hidrate-se bem e tenha algo para comer por perto caso precise. E lembre-se: o mais importante é manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo para emagrecer de forma saudável.