Treino de pernas em casa só com peso corporal funciona mesmo? Dicas!

Oi, Felipe! Complementando o que o Thiago falou, quero dar uma perspectiva um pouco diferente. Sim, dá pra ter resultados com peso corporal, MAS (e esse 'mas' é importante), o resultado não vai ser o mesmo que você teria com carga. Hipertrofia (aumento da massa muscular) exige progressão de carga, ou seja, você precisa aumentar o peso que está levantando com o tempo. Com o peso do corpo, você vai fortalecer, melhorar a resistência, definir um pouco, mas não espere pernas enormes. É um ótimo ponto de partida, e você pode manter isso como manutenção depois que começar a pegar peso. Outra coisa importante: alimentação! Não adianta treinar pesado (ou com o peso do corpo, no caso) se não estiver comendo direito. Proteína é fundamental para a construção muscular. Consulte um nutricionista pra te ajudar a montar um plano alimentar adequado aos seus objetivos.