Meu braço não cresce! O que estou errando no treino de bíceps e tríceps?

Oi Lucas! Entendo sua frustração, já passei por isso! Além do que o Thiago falou, que é super importante, queria adicionar algumas coisas. Às vezes, o problema pode ser a variedade de exercícios. Se você faz sempre os mesmos, seu músculo se acostuma e para de responder. Tenta incluir exercícios diferentes a cada 4-6 semanas. Por exemplo, se você sempre faz rosca direta com barra, experimenta fazer com halteres, ou na polia. Outra coisa importante é o volume de treino. Se você faz muito volume (muitas séries e repetições) pro braço e pouco pro resto do corpo, pode estar gerando um desequilíbrio. O corpo precisa estar forte como um todo pra conseguir hipertrofiar um músculo específico. E uma dica extra: tenta incluir exercícios compostos no seu treino, como barra fixa e supino fechado. Eles ativam vários músculos ao mesmo tempo, incluindo o bíceps e tríceps indiretamente, o que pode ajudar no crescimento geral.