Comecei a academia tem 1 semana e já quero desistir: é normal?

Lucas, sua experiência é extremamente comum, e existe uma explicação fisiológica para isso. Quando você começa a se exercitar, seu corpo libera substâncias inflamatórias em resposta ao estresse muscular. Isso causa a dor e o cansaço que você está sentindo. Além disso, o ácido lático se acumula nos músculos, contribuindo para a sensação de queimação. Mas calma! Essa é uma fase transitória. Com o tempo, seu corpo se adapta e aprende a lidar com esses estímulos. Para minimizar o desconforto, experimente tomar um banho quente após o treino, fazer massagem e consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e verduras. Um estudo publicado no *Journal of Strength and Conditioning Research* demonstrou que a suplementação com creatina também pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e acelerar a recuperação. Outra coisa importante é não se comparar com os outros. Cada pessoa tem seu próprio ritmo e suas próprias limitações. Concentre-se em superar seus próprios desafios e celebrar suas conquistas, por menores que sejam. E lembre-se: o importante é a jornada, não o destino!