Comecei a academia tem 1 semana e já quero desistir: é normal?

Oi Letícia! Concordo com a Camila, é totalmente normal! A adaptação é a parte mais difícil. Mas não desanima! **Por que você se sente assim?** Além da dor muscular tardia (DOMS) que a Camila mencionou, seu corpo está se adaptando a uma nova rotina. Seu metabolismo está mudando e isso demanda energia. É como se você estivesse subindo uma ladeira de bicicleta - no começo é difícil, mas depois você pega o jeito. **Como superar a vontade de desistir e construir um hábito?** 1. **Defina metas realistas:** Não precisa virar maratonista em um mês. Comece com treinos mais curtos e menos intensos. Aumente gradualmente a carga e o tempo. 2. **Encontre algo que você goste:** Se você odeia esteira, experimente dança, natação, yoga, ou musculação com foco em exercícios que te motivem. O importante é se divertir! 3. **Tenha um plano:** Planeje seus treinos com antecedência e agende-os como se fossem compromissos importantes. Isso aumenta as chances de você realmente ir à academia. 4. **Recompense-se:** Depois de cada treino, faça algo que te dê prazer. Assista um episódio da sua série favorita, tome um banho relaxante, ou coma algo que você gosta (com moderação, claro!). 5. **Foco na alimentação:** Para ter energia e ajudar na recuperação muscular, priorize alimentos ricos em proteínas (ovos, frango, peixe, leguminosas), carboidratos complexos (batata doce, arroz integral, quinoa) e gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva, castanhas). **Dica final:** Não se compare com os outros na academia! Cada um tem seu próprio ritmo e jornada. Foque em você e celebre cada pequena vitória. Persistência é a chave!