Motivacao
Como manter a dieta e o treino durante as férias? Dicas!
Leticia Martins
2 meses, 1 semana atras
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Oi, pessoal! Tudo bem? Então, tô com uma dúvida cruel. Tenho 32 anos, malho 5 vezes por semana e sigo uma dieta bem certinha para manter a forma. Só que as férias estão chegando e vou viajar com a família para um resort all-inclusive. Aquele paraíso, sabe? Mas tô super preocupada em perder todo o progresso que fiz até agora. É muita tentação por todos os lados! Como vocês fazem para não jacar total e, principalmente, para não deixar os treinos de lado durante as férias? Alguma dica de ouro para quem não quer voltar com peso na consciência (e na balança)?
2 respostas
Melhor resposta
Patricia Carvalho
3 semanas, 1 dia atras
Leticia, complementando o que o Mateus disse, eu sempre levo alguns snacks saudáveis na mala para evitar cair nas tentações do all-inclusive. Barrinhas de proteína, castanhas, frutas secas... ajudam a controlar a fome entre as refeições. Outra dica é usar um aplicativo de controle de calorias, mesmo que seja de forma mais relaxada, só para ter uma noção do que você está consumindo.
Além disso, tente incluir atividades físicas que não sejam necessariamente "treino". Caminhe pela praia, nade na piscina, dance na balada... tudo isso conta! E, por último, mas não menos importante: hidrate-se! Beba muita água ao longo do dia. Às vezes, a gente confunde sede com fome, e acaba comendo mais do que precisa. Lembre-se, o objetivo é manter um estilo de vida saudável, mesmo nas férias. Não precisa ser perfeito, mas consciente.
Mateus Barbosa
3 semanas, 1 dia atras
Oi, Leticia! Super te entendo, já passei por isso várias vezes! A chave é o planejamento e a moderação. Primeiro, antes de viajar, dá uma olhada se o resort tem academia. Se tiver, ótimo! Leve sua roupa de treino e tente reservar pelo menos 30 minutos por dia para um treino rápido. Pode ser um HIIT, um funcional, ou até mesmo usar os aparelhos básicos.
Se não tiver academia, não se desespere! Dá para fazer muita coisa com o peso do corpo: agachamentos, flexões, abdominais, prancha... Baixe uns vídeos no YouTube e siga durante a manhã ou no fim da tarde. Quanto à dieta, não precisa se privar de tudo, afinal, você está de férias! Mas tente fazer escolhas mais inteligentes. No buffet, priorize saladas, proteínas magras (frango, peixe), frutas e legumes. Evite frituras, doces e bebidas açucaradas em excesso. E, o mais importante: aproveite! Não se cobre tanto, uma semana de "relachamento" não vai jogar todo o seu esforço por água abaixo. O segredo é voltar à rotina assim que as férias acabarem.
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