Motivacao
Me comparo nas redes sociais e desmotiva no treino. O que fazer?
Vinicius Dias
1 mês, 3 semanas atras
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E aí, pessoal! Ultimamente, tenho me sentido super desmotivado com os treinos. O problema é que fico rolando o feed do Instagram e vejo um monte de gente com o corpo 'perfeito', levantando pesos absurdos e com uma rotina de exercícios impecável. Tipo, a impressão que dá é que todo mundo tá evoluindo mais rápido que eu. Tenho 28 anos, trabalho o dia todo e tento ir pra academia umas 3 vezes por semana. Sei que cada um tem seu tempo, mas essa comparação constante tá me deixando pra baixo e sem vontade de ir treinar. Alguém mais passa por isso? Como vocês lidam com essa comparação nas redes sociais?
2 respostas
Melhor resposta
Camila Rodrigues
4 semanas, 1 dia atras
Oi, Vinicius! A Letícia já deu ótimas dicas! Queria complementar com algo que me ajudou muito: entender que cada corpo é único e tem seu próprio ritmo. Genética, alimentação, sono, nível de estresse... tudo isso influencia nos resultados. E mais: a maioria dos 'influencers fitness' tem acompanhamento profissional (nutricionista, personal trainer) e, muitas vezes, até fazem uso de recursos que a gente nem imagina. Então, comparar sua jornada com a deles é injusto com você mesmo.
Além disso, experimenta mudar o foco dos seus treinos. Em vez de pensar em 'ter o corpo perfeito', pensa em como o exercício te faz sentir BEM. A endorfina liberada durante o treino, a sensação de dever cumprido, a melhora na sua disposição... Esses são benefícios muito mais valiosos do que qualquer 'tanquinho'. E uma última dica: se a comparação nas redes sociais estiver te afetando MUITO, considere dar um 'detox' digital. Fique alguns dias sem acessar o Instagram e foque em outras coisas que te tragam alegria. Garanto que você vai se sentir muito melhor!
Leticia Martins
4 semanas, 1 dia atras
Vinicius, super te entendo! Essa cultura do 'corpo perfeito' nas redes sociais é tóxica mesmo. A primeira coisa que você precisa fazer é lembrar que o que você vê ali é SÓ um recorte da vida das pessoas. Ninguém posta seus dias ruins, os treinos que não renderam, os momentos de fraqueza. Foca em VOCÊ!
Uma dica prática é começar a seguir perfis que te inspiram de forma positiva, que mostram a realidade do dia a dia, com altos e baixos. E, principalmente, diminua o tempo que você passa nas redes sociais. Que tal usar esse tempo pra fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, sair com os amigos ou simplesmente relaxar? Outra coisa importante é definir metas REALISTAS para você. Não adianta querer ter o corpo do fulano em 1 mês se você treina 3 vezes por semana e trabalha o dia todo. Seja gentil com você mesmo e celebre cada pequena conquista. No fim das contas, o importante é a sua saúde e bem-estar.
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