Peso na balança aumentou mas meu corpo está melhor: é normal?

Oi Gustavo! Complementando o que os colegas já disseram, essa situação é bem comum, principalmente no início da musculação. Vários fatores podem estar contribuindo para isso, além do ganho de massa muscular. **Entenda o que pode estar acontecendo:** * **Retenção de líquidos:** A musculação causa microlesões nos músculos, que inflamam e retêm mais água para se recuperar. Isso é normal e temporário. * **Aumento do glicogênio muscular:** O glicogênio é a forma como o corpo armazena carboidratos nos músculos para energia. Quando você treina, os músculos precisam de mais glicogênio, o que também atrai água. * **Mudança na composição corporal:** Como já falaram, você está trocando gordura por massa muscular. Músculo ocupa menos espaço que gordura, então mesmo que o peso aumente, você pode parecer mais magro. **O que fazer:** 1. **Acompanhe as medidas:** Tire medidas da cintura, quadril, braços e coxas a cada duas semanas. Isso vai te dar uma ideia melhor do seu progresso. 2. **Tire fotos:** As fotos são ótimas para comparar o antes e depois e ver a diferença na sua forma física. 3. **Faça uma avaliação física:** Um profissional pode medir sua porcentagem de gordura, massa muscular e outros indicadores importantes. 4. **Beba bastante água:** Ajuda a eliminar a retenção de líquidos. 5. **Atenção ao sódio:** O excesso de sódio favorece a retenção. 6. **Não se prenda à balança:** Use-a como um dos indicadores, mas não o único. Foque em como você se sente, como suas roupas estão e como você se vê no espelho. **Dica final:** Se você está se sentindo bem e vendo resultados no espelho, não se preocupe tanto com o número na balança. Continue com a sua rotina de treinos e alimentação e os resultados virão!