Peso na balança aumentou mas o corpo está mais definido: é normal?

Ana, o que você está experimentando é extremamente comum e, na verdade, um ótimo sinal! Como os outros já mencionaram, o músculo é mais denso que a gordura. Isso significa que 1kg de músculo ocupa menos espaço no seu corpo do que 1kg de gordura. Portanto, mesmo que o peso na balança aumente, você pode estar visualmente mais magra e definida porque está ganhando músculo e perdendo gordura. Para entender melhor, imagine dois blocos de mesmo peso, um de chumbo e outro de isopor. O bloco de chumbo será muito menor, certo? A mesma coisa acontece com o músculo e a gordura. Para ter uma visão mais clara da sua progressão, considere as seguintes dicas: * **Acompanhe as medidas:** Use uma fita métrica para medir a circunferência da cintura, quadril, braços e coxas. Anote as medidas e compare-as a cada duas semanas. * **Tire fotos:** Tire fotos do seu corpo de frente, de lado e de costas a cada duas semanas. Isso ajudará você a visualizar as mudanças na sua composição corporal. * **Faça uma avaliação de composição corporal:** A bioimpedância é uma boa opção, mas o DEXA scan (densitometria óssea) é o padrão ouro para medir a massa muscular, a massa óssea e a gordura corporal. Converse com seu médico sobre isso. * **Monitore sua ingestão de proteína:** Certifique-se de estar consumindo proteína suficiente para construir massa muscular. A recomendação geral é de 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Lembre-se: a balança é apenas uma ferramenta e não deve ser a única forma de avaliar o seu progresso. Celebre as mudanças positivas no seu corpo e continue focada nos seus objetivos!