Diabetes e exercício físico: como treinar com segurança?

Oi Isabela! Que bom que você está buscando se exercitar, é fundamental para controlar o diabetes. Eu sou personal trainer e trabalho com vários clientes com diabetes tipo 2. Algumas dicas importantes: 1) Nunca treine em jejum. Faça um lanche leve com carboidrato e proteína antes do exercício. 2) Monitore a glicemia antes, durante e após o treino. Se estiver abaixo de 100 mg/dL, consuma um carboidrato de rápida absorção (suco de laranja, mel) antes de começar. 3) Beba bastante água durante o treino. 4) Use roupas e calçados confortáveis. 5) Comece com exercícios de baixo impacto e aumente a intensidade gradualmente. 6) Não se esqueça do alongamento antes e depois do treino. 7) Avise seu professor sobre sua condição para que ele possa te orientar da melhor forma. E o mais importante: tenha paciência e persistência. Os resultados virão com o tempo!