Posso treinar gripada ou resfriada? Devo evitar a academia?

Concordo com o Daniel. Eu sou médico e praticante de musculação, e digo que depende muito dos sintomas. Se forem leves, como um pouco de coriza ou dor de garganta, um treino leve pode até ajudar a aliviar os sintomas, liberando endorfinas. Mas evite exercícios de alta intensidade, pois eles podem suprimir o sistema imunológico. Se tiver febre, dores musculares fortes, tosse intensa ou falta de ar, o repouso é fundamental. Além disso, é importante prestar atenção na hidratação e na alimentação, consumindo alimentos ricos em vitaminas e minerais para fortalecer o sistema imunológico. Lembre-se: seu corpo precisa de energia para combater o vírus, então não force a barra. O descanso é parte fundamental do treino.