Creatina dá espinha? Incha ou retém líquido? Dúvida cruel!

Oi, Leticia! Entendo sua preocupação. Essa é uma dúvida bem comum entre quem usa creatina. Vamos lá: a creatina, em si, não causa acne diretamente. O que pode acontecer é que, em algumas pessoas, ela aumenta a produção de um hormônio chamado DHT (diidrotestosterona), que está relacionado ao aumento da oleosidade da pele e, consequentemente, ao surgimento de espinhas. A retenção de líquido causada pela creatina é intramuscular, ou seja, dentro do músculo, e não tem relação direta com a acne. O aumento de DHT não acontece com todo mundo, e a intensidade varia muito de pessoa para pessoa. Se você já tem predisposição a acne, a creatina pode, sim, exacerbar o problema. Para tentar amenizar, você pode aumentar a ingestão de água (ajuda a eliminar toxinas), manter uma rotina de limpeza de pele adequada e evitar alimentos muito gordurosos. Se o problema persistir, procure um dermatologista para te indicar um tratamento específico.