Creatina dá espinha? Incha ou retém líquido? Dúvidas!

Oi Maria, tudo bem? Eu entendo sua preocupação! Passei por algo parecido quando comecei a usar creatina. É importante saber que a creatina não causa acne diretamente, mas pode influenciar indiretamente. Algumas pessoas relatam que a creatina pode aumentar a produção de DHT (di-hidrotestosterona), um hormônio que pode contribuir para o surgimento de espinhas, especialmente em quem já tem predisposição genética. Quanto à retenção de líquido, é normal sentir um certo inchaço no início, mas geralmente isso diminui com o tempo. A creatina atrai água para dentro dos músculos, o que pode aumentar o peso corporal em 1-2 kg. Para minimizar a retenção, beba bastante água e evite o consumo excessivo de sódio. Para lidar com as espinhas, lave o rosto duas vezes ao dia com um sabonete neutro, use um hidratante oil-free e, se necessário, procure um dermatologista. Ele pode te indicar um tratamento adequado para o seu caso. Além disso, certifique-se de que sua creatina é de boa qualidade e pura, para evitar outros componentes que possam causar alergias ou acne. Tenta fracionar a dose ao longo do dia tambem. Por exemplo, ao inves de 5g de uma vez, 2,5g pela manha e 2,5g a tarde.