Dor muscular após o treino: é normal ou sinal de lesão?

Maria, complementando o que a Patrícia disse, a DOMS é causada por microlesões nas fibras musculares durante o exercício. O corpo precisa de um tempo para reparar essas microlesões, e é nesse processo de reparação que sentimos a dor. Uma dica importante é não parar de se movimentar completamente. Fazer exercícios leves, como caminhada ou alongamento, pode ajudar a aliviar a dor e acelerar a recuperação. Além disso, uma boa alimentação rica em proteínas é fundamental para a reconstrução muscular. Tente incluir fontes de proteína em todas as suas refeições, como ovos, frango, peixe, feijão, lentilha e tofu. Se a dor estiver muito intensa, você pode usar analgésicos de venda livre, mas sempre seguindo as orientações da bula. E, como a Patrícia falou, se suspeitar de lesão, procure um profissional da saúde.