Qual a frequência ideal na academia para iniciantes? Preciso ir todo dia?

Concordo com a Letícia! E adiciono: a intensidade do treino também importa. Se você está indo todo dia e se matando nos exercícios, é natural que se sinta exausto. Diminua a carga e foque na execução correta dos movimentos. O volume de treino (quantas séries e repetições você faz) também influencia na recuperação. Para iniciantes, 2-3 séries por exercício já são suficientes. Além disso, a alimentação e o sono são cruciais. Garanta que está comendo proteínas suficientes para a recuperação muscular e dormindo pelo menos 7-8 horas por noite. Estudos mostram que a falta de sono prejudica a recuperação e o ganho de massa muscular.