Posso fazer musculação todo dia sendo iniciante completa?

Oi, Fernanda! Entendo sua ansiedade em começar com tudo, mas calma lá! Fazer musculação todo dia, sendo iniciante, não é recomendado. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar e reconstruir as fibras musculares que são danificadas durante o treino. Quando você treina, você cria microlesões nas fibras musculares. O descanso é essencial para que essas fibras se recuperem e se tornem mais fortes. Se você não der esse tempo, pode acabar em overtraining, o que leva a fadiga crônica, dores musculares persistentes e até lesões mais sérias. O ideal é começar com 3 vezes por semana, focando em exercícios multiarticulares (aqueles que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, como agachamento, supino, levantamento terra). Assim, você trabalha o corpo todo de forma eficiente e dá tempo para a recuperação. Aumente a frequência gradualmente conforme você for se adaptando e sentindo mais confiança. Preste atenção aos sinais do seu corpo: se estiver muito dolorida, cansada ou com dificuldade para dormir, diminua o ritmo. Consulte um profissional de educação física para montar um treino adequado às suas necessidades e objetivos. Boa sorte!