Treino de manhã ou à noite: qual horário dá mais resultado?

Oi Daniel! Que bom que você está buscando se exercitar! Eu sou a Patrícia e sou educadora física. Concordo com o Carlos que o mais importante é treinar, mas existem algumas considerações importantes dependendo do seu objetivo. Para ganho de massa muscular, alguns estudos sugerem que o período da tarde/noite pode ser mais vantajoso, pois os níveis de testosterona e cortisol (hormônio do estresse) estão mais favoráveis. Isso não significa que você não terá resultados treinando de manhã, mas pode ser um fator a mais. Se você optar por treinar de manhã, certifique-se de comer algo leve e rico em carboidratos e proteínas cerca de 30-60 minutos antes do treino, como uma banana com pasta de amendoim ou um shake de proteína. À noite, evite treinos muito intensos perto da hora de dormir e procure fazer um alongamento relaxante para ajudar o corpo a desacelerar. Lembre-se também de ajustar a alimentação de acordo com o horário do treino. O acompanhamento de um profissional de educação física e um nutricionista pode te ajudar a otimizar seus resultados e evitar lesões.